10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau daca vrei sa ai o sanatate de fier!

10 alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul tau daca vrei sa ai o sanatate de fier!Vrei sa ai o sanatate de fier si sa te mentii in forma? Atunci trebuie sa introduci in meniul tau zilnic cateva alimente-cheie, care te vor ajuta sa pierzi in greutate, dar iti vor aduce si numeroase beneficii pentru sanatate.

 

 

 

 
Iata cateva dintre cele mai sanatoase alimente, care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta:

1. Anghinarele

Anghinarele au doar 60 de calorii si contin fitochimicale, care reduc nivelul colestorulului. Nu uita asadar sa introduci in dieta ta zi aceste legume care au beneficii surprinzatoare atat pentru silueta ta, cat si pentru sanatate.

2. Lamaia

Coaja de lamaie contine pectina, o fibra solubila care ajuta la pierderea in greutate. Asadar, bea in fiecare zi apa cu lamaie, daca vrei sa ai un sistem imunitar puternic, o viata lunga, dar si o silueta de vis.

3. Grepfrutul

Un studiu a constatat ca persoanele care au mancat o jumatate de grepfrut la fiecare masa au pierdut 3,6 kilograme in 12 saptamani, in timp ce personele care au baut suc de grepfrut de trei ori pe zi au pierdut 3,3 kilograme. De asemenea, grepfrutul rosu contine un antioxidant numit licopen, care apara organismul de cancer.

4. Smochinele

Smochinele au grija de sanatate pielii tale. Acestea ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si cresc cantitatea de antioxidanti in sange. Nu ezita astfel ca in dieta ta zilnica sa introduci, la micul dejun, un pumn de smochine.

5. Pepenele rosu

Acest fruct bogat in licopen asigura 33 la suta mai multa protectie impotriva arsurilor solare decat alte fructe. De asemenea, are numeroase beneficii asupra siluetei, dar protejeaza si vasele de sange si peretii arteriali.
In plus, datorita antioxidantilor si vitaminelor pe care le contine, pepenele rosu are un rol activ in prevenirea a numeroase tipuri de cancer, precum cancerul de san, colorectal, de prostata, de plamani sau cel de col uterin.

6. Prunele

Aceste fructe elimina ridurile fine si sunt bogate in vitamina K. Ele sunt o sursa bogata de minerale, de aceea ajuta la mentinerea unui sistem osos puternic.

7. Kiwi

Daca ai probleme cu stomacul, kiwi poate face minuni pentru sanatatea ta.

 

 

Citeste integral pe: ele.ro

Etichete:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Categorii: Natural, Nutritie, Sanatate

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s