Cel mai frumos fund de vedeta si exercitiile prin care il lucreaza

Cel mai frumos fund de vedeta si exercitiile prin care il lucreazaSecretul unor forme de invidiat consta in multe ore de exercitii fizice, iar vedetele de la Hollywood stiu acest lucru cel mai bine. Prin urmare, daca vrei sa obtii un posterior la fel de atragator ca al lor, trebuie sa realizezi constant aceleasi exercitii care le-au fost recomandate de catre antrenorii lor personali. Vezi care sunt vedetele cu cel mai frumos fund si exercitiile prin care il lucreaza!

 

 

Jennifer Lopez are cel mai frumos fund de vedeta

Nu este o surpriza pentru nimeni faptul ca Jennifer Lopez are cel mai frumos fund dintre vedetele de la Hollywood, insa trebuie sa recunoastem ca si mama natura a fost darnica in privinta ei. Iata ce exercitii i-a recomandat antrenorul ei Gunnar Peterson, pentru a avea un posterior tonifiat si fara celulita!

Fandari inverse cu rasucire – stai dreapta si cu mainile pe langa corp, apoi fa un pas mare in spate cu piciorul stang. Intoarce usor si partea de sus a corpului spre stanga. Indoaie genunchiul drept si tine laba piciorului orientata in fata, in timp ce la cel stang o vei tine in lateral (ca in imagine). Trage bratele spre podea (de o parte si de alta a piciorului indoit in fata). Revino la pozitia de start si repeta si pe celalalt picior. Efectueaza 12-15 exercitii pe fiecare picior.

fandari inverse cu rasucire

Un alt exercitiu care iti va lucra nu numai posteriorul, ci si bratele, abdomenul si picioarele este urmatorul (recomandat de acelasi antrenor).

exercitii fizice

Tot ce trebuie sa faci este sa stai dreapta si sa tii in maini doua greutati. Indoaie bratele la nivelul umerilor (cu palmele orientate in fata) si genunchii usor indoiti. Rasuceste corpul spre stanga, ridicand calcaiul drept de pe podea, si du bratele deasupra capului. Revino la pozitia de start si repeta si pe partea cealalta a corpului. Realizeaza 3 seturi a cate 16 exercitii efectuate alternativ.

Sursa: divahair.ro

Etichete:, , , , , , , , , ,

Categorii: Frumusete, INGRIJIRE, Ingrijirea corpului

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s