Trei exercitii pentru un abdomen plat

Copy of shutterstock_30734014-4

Inceputul este mai greu, mai ales pentru cei care nu sunt obisnuiti cu sportul. Trebuie sa aveti putina vointa si sa va stabiliti un obiectiv.Trebuie sa va intrebati ce vreti sa realizati (doriti sa cresteti sau sa slabiti in greutate, sa va fibrati, sa va modelati anumite parti ale corpului sau chiar sa concurati). In functie de aceasta se stabileste tipul de program de antrenament pe care trebuie sa al urmati.


Pentru inceput este bine sa va alegeti o sala cat mai aproape de casa sau, daca sunteti o persoana presata de timp, puteti face antrenamentele in propriul living. Nu este important unde facem antrenament, ci cum il facem. Iata cateva reguli de baza pe care trebuie sa le stim pentru inceput:

  • antrenamentele trebuie sa se desfasoare de trei ori pe saptamana;
  • trebuie invatata executia corecta a fiecarui exercitiu in parte;
  • -este necesara o incalzire a organismului la inceputul fiecarui antrenament.


Acestea fiind stabilite putem incepe antrenamentele. 

Va voi prezenta astazi un program de fitness pentru musculatura abdominala. Am hotarat sa incepem cu abdomenul deoarece este o zona „cu probleme” pentru cele mai multe dintre noi. Sunt sigura ca va doriti un abdomen plat fara tesut adipos. Pentru aceasta sunt foarte importante urmatoarele trei exercitii.

Exercitiul 1 – Pozitia initiala: Culcat pe spate cu mainile la ceafa: ridicati simultan trunchiul si picioarele (3 serii x 15 repetari);

Citeste integral in flu.ro

Sursa foto: Shutterstock.com

Anunțuri

Etichete:, , ,

Categorii: Celulita & slabire, INGRIJIRE, Ingrijirea corpului, Sfaturi utile

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s