Alimente care nu te lasa sa dormi. Obisnuiesti sa le consumi seara?

Unele mancaruri si bauturi nu ar trebui sa fie consumate inainte de culcare, daca vrei sa te bucuri de un somn odihnitor pana dimineata. Daca trebuie sa rontai ceva inainte sa mergi in pat, alege gustarile fara aditivi, zahar, cofeina sau alcool.

Ce anume trebuie sa elimini din gustarea ta de seara, daca vrei sa eviti problemele cu somnul:

 

 

1 Mancarurile procesate

Mancarurile procesate contin aditivi precum glutamat de monosodiu, substante care au fost asociate cu tulburarile de somn. Evita, asadar, chipsurile, bomboanele, biscuitii si celelalte produse procesate. Produsele de tip fastfood sunt contraindicate pentru masa de seara, fiind mancaruri procesate, bogate in calorii.

2 Cofeina

Cofeina este o substanta chimica naturala care activeaza sistemul nervos central, stimuland nervii si procesul de gandire. Orice fel de mancare si bautura care contin cofeina trebuie evitate inainte de a merge la culcare. Bauturile energizante, ciocolata, prajiturile, sucurile si ceaiurile cu continut de cofeina (verde, negru etc), produsele pe baza de cacao, cafeaua nu ar trebui consumate seara. Atentie si la medicamentele care contin cofeina!

3 Zahar

Nimic nu pare mai placut decat sa mananci o prajitura sau un alt desert gustos inainte de culcare. Cu toate acestea, continutul de zahar din produse este stimulant, ceea ce inseamna ca vei adormi mai greu. Iaurturile, bomboanele, prajiturile, placintele, inghetata, sucurile si toate celelalte dulciuri bogate in zahar ar trebui eliminate din meniul de seara.

4 Alcoolul

Alcoolul nu are acelasi efect asupra tuturor, insa si el face parte din lista alimentelor interzise pentru o masa tarzie. Aceasta substanta impiedica somnul odihnitor, afectand astfel calitatea somnului. In unele cazuri s-a constatat ca persoanele care spun ca adorm mai usor dupa un paharel sfarsesc prin a se trezi brusc in timpul noptii, dupa care adorm din nou cu greu. Conform specialistilor, alcoolul nu ar trebui folosit niciodata pe post de somnifer.

citeste continuarea pe ele.ro

Sursa:  ele.ro

Anunțuri

Etichete:, , , , , , , , , , , , , , , ,

Categorii: Nutritie

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s