Alimente care imbunatatesc memoria. Ce trebuie sa mananci, daca vrei sa nu mai uiti!

Uiti lucruri, esti neatenta si nu te poti concentra? Atunci creierul tau este obosit si nu mai poate functiona la parametrii normali. Pentru a remedia situatia nu sari peste micul dejun, consuma fructe si legume proaspete.

Dieta joaca un rol crucial in sanatatea creierului, care are nevoie de anumiti nutrienti pentru a functiona in mod optim. Unele alimente sunt benefice pentru stimularea creierului si pentru prevenirea afectiunilor legate de inaintarea in varsta.

 

 

Nu sari peste micul dejun

Persoanele care iau micul dejun sunt mult mai energice si au rezultate mai bune atat la scoala, cat si la serviciu. Pentru cele mai bune rezultate, incearca la micul dejun o combinatie de proteine, fibre si cereale integrale.

Poti incerca un bol de cereale integrale cu lapte si fructe de padure sau nuci.

Bea cafea

Cafeaua imbunatateste memoria, in special la persoanele in varsta. Aceasta licoare controleaza si nivelul de zahar din sange si reduce riscul de diabet. Dar nu consuma mai mult de doua cesti pe zi, daca vrei sa te bucuri de efectele benefice ale acestei bauturi.

Alege peste

Acizii grasi omega 3 care se gasesc in special in peste joaca un rol crucial in protejarea creierului de afectiunile cognitive. Acesti acizi imbunatatesc functionarea creierului prin producerea de molecule care maresc procesul de invatare si memorie al sinapselor.

De asemenea, acizii grasi omega 3 protejeaza conexiunile dintre neuroni. O dieta mediteraneeana, care contine numeroase surse de acizi grasi omega 3, reduce riscul de dementa.

Pentru a beneficia de puterea acestor acizi, incearca sa introduci in dieta peste, in special somon, nuci si kiwi.

Nu ocoli fructele de padure

Fructele de padure au un contint ridicat de antioxidanti care imbunatatesc memoria si previn imbatranirea prematura.

citeste continuarea pe ele.ro

– de Mihaela Rotaru

Sursa:  ele.ro

Anunțuri

Etichete:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Categorii: Natural, Nutritie, Sanatate

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s