Cum sa te energizezi fara sa bei cafea. 7 idei surprinzatoare!

Viata ta se desfasoara dupa un ritual bine pus la punct: te trezesti ciufulita si nu concepi sa-ti incepi ziua fara o cana mare de cafea care sa te revigoreze si sa-ti ofere doza de energie de care ai nevoie pentru a-ti desfasura activitatile obisnuite.

Daca ar fi doar cafeaua de dimineata cea care te energizeaza, problema nu ar fi atat de mare, insa trebuie sa recunosti ca bei si la serviciu cafea, deci doza de cofeina se mareste considerabil. In timp, consumul constant de cafea poate duce la aparitia anumitor afectiuni, precum bolile cardiovasculare.

Renunta treptat la cafea si ia-ti doza de energie din alte surse.

Si nu, nu ne referim aici la bauturile energizante, ciocolata, sucuri acidulate sau alte produse care contin cofeina, ci la idei sanatoase pentru o energie debordanta.

1. Mananca un mar

Iti vine sa crezi sau nu, merele sunt ideale pentru energizarea organismului, gratie acidul malic. Spre deosebire de cafea, care iti stimuleaza sistemul nervos central si iti mareste agitatia, merele stimuleaza metabolismul si de aici dobandesti o energie mai mare.

2. Bea un pahar cu apa

Apa este buna la toate, iar cand spunem la toate ne referim inclusiv la energizarea organismului. Aminteste-ti de zilele caniculare de vara, cand te simti sleita de puteri si iti revii doar datorita paharului de apa. Si totusi, cum te ajuta apa sa te energizezi? Este foarte simplu: cafeaua are un efect diuretic si poate provoca deshidratarea organismului, care la randul ei determina o scadere a nivelului de energie. Apa in schimb, hidrateaza organismului, imbunatateste randamentul metabolismului si iti incarca organismul cu energie. Adauga suc de lamaie in apa, pentru o energie si mai si.

3. Dormi linistit

Un somn linistit de 7-8 ore pe noapte este cea mai simpla si mai eficienta metoda prin care te poti trezi cu o energie debordanta. Astfel, nu vei mai simti nevoia de a bea cafea pentru a te energiza sau cel putin nu vei simti nevoia sa bei atat de multa cafea ca in prezent.

4. Prepara-ti un smoothie

Tot auzi vorbidu-se in ultima vreme despre smoothie si despre cum iti poti prepara propriul cocktail sanatos. Smoothie-ul din lapte si fructe de padure, in care adaugi cereale integrale, iti furnizeaza o doza excelenta de proteine, substante nutritive care maresc nivelul de energie din organism. Asadar, data viitoare cand simti nevoia sa fii trezita de aroma tare a cafelei, fa-ti un smoothie in loc.

citeste continuarea pe ele.ro

– de Laura Galan

Sursa:  ele.ro

Foto:  shutterstock.com

Anunțuri

Etichete:, , , , , , , , , , , , , , ,

Categorii: Sanatate

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s