Secrete pentru a fi mereu sanatoasa

Incet dar sigur vine toamna. Or sa inceapa virozele, racelile iar tu vei fi mai mereu bolnava, ca in fiecare an, nu-i asa?. Pentru a evita aceasta repetitie suparatoare ar trebui sa te gandesti din timp si sa renunti la factorii care iti afecteaza sistemul imunitar.

Fie ca admitem, fie ca nu, stilul nostru de viata ne afecteaza de cele mai multe ori negativ sanatatea. Pentru a fi sanatoasa trebuie sa ai grija de tine si sa fii putin mai atenta la obiceiurile rele pe care le ai .

Renunta la obiceiuri nocive

In primul rand renunta la sedentarism, cu cat de vei misca mai mult cu atat corpul tau va fi mai plin de energie si va fi pregatit sa faca fata provocarilor. Incearca sa urci scarile sau sa mergi la aerobic, dansuri sau kickboxing.

Odata cu antrenamentele redu treptat din aportul de grasimi din alimentatie. Nu numai ca vei slabi dar te vei simti mai bine si vei fi mai activa decat ai fi fost de obicei. Nucile, sandwich-urile semi-preparate, maioneza, margarina, untul si sosurile trebuiesc consumate in cantitati limitate.

Fumezi? Ce mai astepti sa renunti! Tigarile ucid iar tu ar trebui sa fii consienta ca e doar o chestiune de timp pana cand vei regreta ca te-ai apucat. In plus tigarile polueaza mediul in care traiesti. Studiile arata ca ferindu-ne de polurea reducem riscul de imbolnavire, ori la ce risc te supui tu daca iti poluezi singura mediul?

Nici bautura nu iti face bine. Desi „degustatorii” sunt mai tolerati decat fumatorii, acest obicei este la fel de nociv. Mai ales daca obiceiul se transforma intr-o dependenta. Nici nu cred ca e nevoie sa iti explic ce parere va avea ficatul tau despre excesul de alcool.

Ai grija de tine

Ai un job stresant si nu mai faci fata cererilor angajatorului? Atunci ar fi cazul sa aveti o discutie in care sa ii explici ca acest stil de viata te afecteaza si lucrurile nu pot continua asa. In plus, incearca sa acorzi cel putin 30 de minute pe zi unei activitati placute. Te va relaxa si iti va ajuta organismul sa acumuleze energie pe care o poate folosi impotriva bolilor.

Spala-te pe dinti si foloseste ata dentara! Studiile arata ca persoanele longevive au avut grija de dantura lor.

Poata centura de siguranta, nu risca sa fii implicata intr-un accident rutier si sa fii ranita mai grav decat daca ai fi purtat.

– de Alina Ciobotaru

Sursa:  mayra.ro

Foto shutterstock.com

Anunțuri

Etichete:, , , , , , , , , , , , ,

Categorii: Sanatate

Abonează-te

Subscribe to our RSS feed and social profiles to receive updates.

Niciun comentariu până acum.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s